Mans ķermenis un izmaiņas tajā
"Palīgā! Man vairs neder drēbes!", tu nopūties, jo tava puķainā vasaras kleitiņa vēl pirms laika derēja kā uzlieta. Šodien tu jūties resna un neveikla. Šīs ķermeņa pārmaiņas tevi uztrauc katru mēnesi.
Vasara. Tu dzer daudz minerālūdens. Tas ir nepieciešams, ja tu vēlies justies labi arī karstā laikā. Cilvēka ķermeņa sastāvā ir 70-80 procentu ūdens. Šķidruma vielmaiņa ir nepārtraukts process organismā. Nieres "iztīra" šķidrumu pārpalikumus no ķermeņa, bet, ja šķidruma vielmaiņa tiek traucēta, šķidrums tiek aizturēts audos. Tie sāk dedzināt, to forma un izmēri mainās. Aizturētais šķidrums nospiež audu šūnas, var pat radīt sāpes. Netīšām uzspiežot uz uztūkušās vietas, uz neilgu laiku var parādīties maza bedrīte. Vēl var rasties problēmas noņemt gredzenus no pirkstiem.
Galvenie šķidruma vielmaiņas traucējumu cēloņi:
* Ilglaicīga stāvēšana - šķidrums uzkrājas pēdās.
* Karsts ūdens - tiek traucēta šķidrumu cirkulācija.
* Piepešs olbaltumvielu zudums organismā pārmērīgas sauļošanās vai diētas iespaidā.
* Traucēta hormonu funkcija, grūtniecība.
* Slimības: sirds, nieru vai aknu darbības traucējumi.
* Alerģiska reakcija, piemēram, insekta kodums.
Ļoti bieži šķidrums uzkrājas tad, kad ir traucēts hormonu līdzsvars. Sieviešu hormons estrogēns izraisa sāls un ūdens uzkrāšanos, kamēr dabīgais progesterons nodrošina šķidruma izvadīšanu. Tādēļ organismā saglabājas dabīgo šķidrumu līdzsvars.
Parasti meitenes cieš no šķidrumu vielmaiņas cikla otrajā pusē, tieši pirms menstruācijas, kad abu sievišķo hormonu ražošana ir pieaugusi. Šajā brīdī sievietes sāk justies arvien sliktāk: parādās pinnes uz ādas, krūtis paliek jūtīgas, uzpūšas vēders, rodas svara, kā arī garastāvokļa izmaiņas. Šis ir premenstruālais sindroms (PMS).
Protams, arī ēšanas paradumi ietekmē ķermeņa formu. Ir daudz un dažādi ieteikumi un teorijas par šo tēmu. Ja tavam organismam ir tieksme aizturēt šķidrumu, tev vajadzētu uzturā lietot mazāk sāli. Centies mazāk lietot sāļos riekstiņus, čipsus, uzkodas un mazāk sāls pievieno gatavojot ēdienu. Dzer daudz ūdens! Šis ieteikums var šķist pretrunīgs, bet tā ir patiesība.
Visbiežāk, lai uzturētu ķermeņa formu, mēs no draugiem dzirdam padomu - labāk neēst pēc sešiem vakarā. Diemžēl nesenie pētījumi pierāda ko citu. Pagājušajā gadā, Veselības un Zinātnes Universitātē, Origonā (ASV), veiktajā pētījumā ar pērtiķiem, atklājies, ka ēšana vēlu vakarā vai naktī neietekmē ķermeņa svara pieaugšanu straujāk nekā ēdot pa dienu. Zinātnieki piekrīt teorijai, ka sportiskas aktivitātes ķermeņa svaru ietekmē daudz vairāk nekā ēšanas laiks. Tāpēc neslinko un vingro un tad tu varēsi ēst pat vēlu naktī, ne par ko neuztraucoties!
Vairāk par šo tēmu lasi http://www.atceries.lv/!